DHA，即二十二碳六烯酸，是Omega-3脂肪酸的一种，对于人体的脑部发育、视力保护和心脏健康至关重要。随着现代人对健康饮食的重视，寻找富含DHA的食物成为日常膳食规划中的重要一环。本文将探讨优质DHA来源——海洋鱼类、坚果和藻类的营养价值，以帮助读者在日常饮食中更好地获取这一关键营养素。 #### 海洋鱼类：天然的DHA宝库 海洋鱼类是DHA的主要来源之一。尤其是深海冷水鱼如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼，它们体内富含的DHA对大脑功能和视力有显著益处。研究表明，定期摄入这类鱼类可以降低心血管疾病